重庆家教、小学初中高中家教首选重庆书之香
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  • 最好不要再学习新知识、练习新题型

  • 来源:重庆书之香 日期:2016-05-24
  • 每年高考之前的几天时间,各学校一般都会放假,尽量让考生把应试状态调整至最佳。但越临近高考考生和家长就越容易紧张“自由活动”反而不知道该做什么。对此,高考专家认为在最后几天考生尽量不要刻意去做什么,而顺其自然。他们建议考生从认知饮食运动和作息时间等方面调整身心状态,从容迎考。

    情绪好时就复习 否则就休息

    根据大多高三老师总结经验,马上就高考了,再努力学习也不一定有效果反而会把自己搞得身心俱疲。建议考生在剩下来的几天里最好不要再学习新知识、练习新题型。

    考试之前重要的复习以前的知识这样有助于头脑中学习内容顺利提取,有利于考试的现场发挥。

    考试前,考生也不要去想要考取哪所大学这个时候设想目标已没有任何意义只会徒增压力。总之考试前几天情绪好时就复习知识,否则就休息。

    如考前很焦虑 最好进行放松训练

    有不少考生考前会很焦虑想起高考就紧张。对此,老师们建议考生做一些专业的放松训练会更好。比如:安静房间里,平躺闭上双眼想象放松每部分紧张的肌肉,想象一些愉快景色画面。或者在睡前进行低强度的体育锻炼,之后会很快入睡。

    运动最有效的情绪疏导工具,能减轻应激反应及其对生理的影响,有效释放压抑的情感,增强心理承受力。全身心地运动会使身体加速新陈代谢,使人反应速度加快促进睡眠,也能使人保持平和心态。

    作息要规律 不要盲目进补

    饮食方面,考生需要多吃谷物供给充足的能量摄入鱼、肉、蛋奶、豆补充丰富蛋白质,搭配新鲜蔬菜水果均衡营养,保持精力。不要盲目进补可多吃富含粗纤维蔬菜如空心菜、芹菜等。家长可多煲汤给孩子喝但尽量选择清淡滋补的汤。

    作息方面要尽力将平日作息时间调整到与高考的时间一致。如果调整不好,也没关系,只要考生在高考前几天里身体健康,就会考场上有出色发挥。

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