重庆家教、小学初中高中家教首选重庆书之香
17周年钜惠
  • 可适当吃些核桃、花生、瓜子等食物

  • 来源:重庆书之香 日期:2016-05-24
  • 多吃核桃等提高记忆力食物

    高考复习高强度脑力劳动,考生应全面均衡补充营养。营养专家指出家长要为考生合理安排一日三餐。早餐要吃得好,面包、鸡蛋、牛奶、豆浆、肉末都可以。午餐以米饭或面食、鱼肉、蔬菜为主,也可搭配豆制品或汤水。可适当吃些玉米大豆等杂粮以补充b族维生素。晚餐要少而精。每日多吃鱼、蛋、奶和瘦肉,多吃各种绿叶蔬菜及水果。

    专家表示由于情绪紧张考生的食欲往往较差。饮食要注意清淡,不要过多地喝冷饮以免影响肠胃功能。如果考生熬夜复习要适当添加夜宵,因为牛奶富含色氨酸能促进睡眠,睡前最好喝一杯热牛奶。

    另外,可适当吃些核桃、花生、瓜子等食物,它们含卵磷脂和不饱和脂肪酸对提高大脑记忆力有很大帮助。考试的两三天内,考生的饮食不要刻意添加,只要有营养易消化就行。需要特别注意考生不要吃平时没吃过的食物以免肠胃不适。

期末优秀学员经验交流会